Le soleil et la peau

 

Soleil soleil ….. On en rêve depuis un an et voilà nous avons quelques jours devant nous de vacances pour se prélasser au soleil, le bonheur… Oui, mais si on sait apprivoiser ce dernier.

En effet, le soleil souvent décrié mais toujours adoré est si on s’y prépare bien, un allié de poids pour rebooster les « batteries » en berne et se faire une belle peau dorée 🙂

Alors comme l’apprivoiser me direz-vous ? Là encore le petit pharmacien vous propose des astuces simples mais efficaces !

L’héliodermie est une pathologie qui provoque à terme des signes visibles sur le corps et le visage tels que taches, rides, anisotropie (teint terne), résurgence de folliculites (petits boutons blancs) et déséquilibre du derme. Quand on est jeune, nous n’avons que faire de cela… Mais quelques années plus tard, on regrette de ne pas avoir pris en compte les conseils. Donc une clef du succès, quelque que soit l’âge c’est prendre en compte les astuces suivantes :

 

Voici les cinq étapes pour apprivoiser votre ami le soleil :

 

–        Connaitre et identifier son type de peau. Ça c’est primordial car cela vous apprendra à bien choisir les produits adaptés. Pour connaitre son type de peau, un seule échelle internationale existe et est reconnue l’échelle de FITZPATRICK

 

Vous avez un phototype 1 à 3!!! Alors pas d’hésitation : foncez acheter des gélules solaires à base de caroténoïdes type Oenobiol, Furterer, Forté pharma, ou Inneov.

Et vous allez me dire pourquoi ne pas faire un ou deux séances d’UV ? NON catégoriquement, erreur classique de la personne pressée ! Les cabines d’UV ne sont pas qualifiées pour la plupart et ne sont pas régulièrement contrôlées. Au niveau de l’intensité lumineuse de ces machines et du faible encadrement d’utilisation, leur recours est à bannir de votre esprit.
D’ailleurs, le ministère de la santé est en train de se pencher sur cette problématique, aux vues du nombre de cas d’effets secondaires graves relevé (mélasma, brulûres, etc…). La volonté politique souhaite que cette pratique soit encadrée par des dermatologues et que les expositions soient enregistrées et prescrites après diagnostic, ou dans le cadre de  thérapeutique de maladie de peau.

 

–        Préparer sa peau à une exposition au soleil quel que soit son phototype de peau selon l’échelle de FITZPATRICK. Un bon gommage du corps  et du visage avant l’exposition au soleil vous permet d’éliminer les impuretés, les petites peaux mortes et unifiera votre grain de peau et ainsi vous bénéficieriez d’un bronzage uniforme et homogène. Il existe pléthore de produits de gommage mais voici l’astuce du petit pharmacien :

Fabriquer votre propre gommage avec de cristaux de gros sels + huile : prendre un verre de gros sel et 5 cuillères à soupe d’huile (type huile d’olive) dans un saladier. Écraser, avec un pilon, les cristaux pour faire comme une pâte. Sur peau sèche, appliquer avec un gant de toilette votre mixture et masser de façon circulaire. Insister sur les zones des articulations, où la peau est la plus épaisse. Puis rincez-vous abondamment. Vous pouvez utiliser ce type de gommage régulièrement dans l’année sans aucun problème.

 

–        S’hydrater dès le matin sous la douche : et oui l’été on se dénude et du coup certaines zones de la peau sont exposées et pour éviter leur dessèchement une solution, les soins lavants hydratants type

  • Trixera® d’Avène
  • Lipikar syndet® de la Roche-Posay

Ces soins permettent d’hydrater l’épiderme et donc de préparer la peau à  une exposition au soleil.

–        Se protéger au soleil :  Une règle d’or : préférer les  produits solaires ne contenant pas de parfum car les risques de réactions sont importants au soleil.
Le petit pharmacien ne peut que vous recommander d’acheter vos produits solaires dans une pharmacie car ces derniers sont des produits testés selon des contrôles dermatologiques stricts, sont hypo-allergéniques et de plus, vous bénéficiez d’un conseil avisé de professionnel de santé ce qui n’est pas un luxe car c’est de votre peau que l’on parle !

et oui on le dira jamais assez il faut se protéger mais ce protéger utile. Oui utile car le dilemme est là on veut se protéger mais on aimerait bien aussi avoir une peau dorée J Dans ce cadre une solution :

  • utiliser en début d’exposition des produits d’indice 50 et après quelques jours vous pourrez passer à des produits d’indice 30 et en fin de séjour, des produits d’indice 20. N’utiliser pas les produits inférieurs en indice car il sont photosensibilisant et contrairement aux idées reçues ne vous ferons pas un bronzage doré mais vous ressemblerez vite à un petit poulet grillée ou à un luciole J.

Les crèmes recommandés par le petit pharmaciens sont :

  • La gamme Anthélios® de la Roche Posay
  • La gamme Solaire d’Avène
  • Privilégier deux types de produit, un spécifique pour le visage et un spécifique pour le corps. Cela est plus adapté.
  • Appliquer toutes les deux heures vos produits solaires et renforcer l’application à toutes les heures si vous vous baignez régulièrement.
  • Pour les enfants qui ont tendance à rester dans l’eau, mettez leur un petit tee-shirt en coton sur le torse et un chapeau
  • Ne vous exposez pas directement au soleil. Sous un parasol, vous bronzez !!! Ce n’est pas une blague ! Malgré tout si vous adorez lézarder au soleil alors faites-le mais pas plus de 30 minutes et alternez phase à l’ombre, à l’eau et exposer allongée au soleil.
  • Ne vous exposez pas entre 11h et 16h, cela ne sert à rien sauf à faire un concours de coup de soleil et de brulures J. Pendant cette période privilégiez un déjeuner sous l’ombre d’un platane ou d’un murier et une petite sieste réparatrice. C’est tout aussi agréable et surtout cela reposera votre corps et votre peau.
  • Vous pouvez également vous parez de votre plus beau chapeau de paille

 

 

– S’hydrater après le soleil : ça c’est le meilleur des alliés pour parfaire votre bronzage durant vos vacances et pour le prolonger après les vacances. Là aussi, il faut adapter les produits en fonction des zones. Une crème pour le visage et une crème pour le corps.

  • Dans les crèmes pour les corps recommandés par le petit pharmacien, il y a :
    • ATODERM® de Bioderma après soleil
    • Avene après soleil
    • Posthélios® de la Roche Posay

Ce sont des produits assez hydratant avec une texture fraiche et apaisante

  • Pour le visage des crèmes comme
    • Advance Fillers PEAUX SÈCHES® de TEOSYAL car elle contient une haute concentration en acide hyaluronique et en huile jojoba.
    • Hydréane® de la Roche Posay
    • Hydrance® d’Avène
  • Ne pas hésiter à appliquer sa crème après soleil, après sa douche et avant de se coucher en couche épaisse notamment pour le visage.

Et voilà, vous êtes fin prêts pour passer l’été avec le soleil et faire râler vos collègues et amis avec une belle peau magnifiée, dorée à souhait ! TOUT CELA EN TOUTE SÉCURITÉ BIEN SUR !!

Dernière astuce avant de vous quitter, n’oubliez pas d’acheter des gélules solaires à votre retour de vacances car ces dernières vous permettrons de prolonger ce teint radieux que vous avez et cela quel que soit le phototype de votre peau !

 

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Les Régimes de l’été

Ça y est l’été est là !

Panique à bord car dans moins d’une semaine vous devrez vous mettre en maillot de bain et vous chercher le régime miracle qui va vous faire perdre quelques kilos rapidement !!!

STOP arrêtez tout !!! Ce n’est pas la meilleure des choses à faire, bien au contraire, c’est à proscrire et le petit pharmacien va vous expliquer pourquoi.

Deux points essentiels :

  • Premier point : l’été on ne peut pas maigrir. En effet, le corps constitué à 90 % d’eau est en permanence déshydraté donc il va stocker l’eau potentiellement « manquante ».
    D’autre part, vues les températures, la circulation sanguine se fait moins bien d’où cette excès de sudation, et pour les femmes cette sensation de jambes lourdes.
  • Deuxième point : faire une régime express type hyper-protéiné ( le seul qui peut vous faire perdre 3 kg en moyenne en quelques jours) vous fera reprendre, dès que vous serez en vacances, le double en moins de quinze jours. Vous allez changer radicalement votre alimentation et vos habitudes de vie. Et surtout vous céderez à la tentation des apéros, glaces et au « petit » rosé bien frais :-). Selon les statistiques 97% des personnes souhaitent profiter des vacances et ne pas se priver (Source Ipsos).

Alors quoi faire ? La solution est de limiter la « casse » pendant les vacances et surtout préparer son corps à faire un régime à la rentrée. Et oui pour être belle ou beau en maillot de bain et perdre les kilos superflus il fallait s’y prendre un an avant.

Pourquoi me direz-vous ? et bien tout simplement car selon la chronobiologie, la meilleure période pour faire une régime est d’Octobre à Mars, avec ensuite la phase de stabilisation (phase importante et souvent oubliée ou tronquée) d’Avril à Juillet.

Voici les quelques astuces du petit pharmacien pour limiter la « casse » pendant les vacances :

–        Toujours manger des protéines et oui je sais c’est basique mais l’été on a tendance à ne manger que des légumes ou des crudités qui sont gorgés d’eau et déstabilisent votre transit.

Oui les légumes et crudités sont importants mais à trop en manger vous aller prendre du poids! Et OUI, l’alimentation doit rester équilibrée. Privilégiez les fruits de mer, les parilladas (grillades de poissons) ou les viandes au barbecue (mais attention pas plus d’une viande au barbecue par jour cf. benzopyrènes issus de la carbonisation des aliments)

–        Privilégier l’eau avec quelques gouttes d’antésite ou quelques gouttes d’un citron pressé fraichement pour vous désaltérer, et mieux digérer (car bouleversement de vos habitudes de vie et donc de votre transit). Buvez régulièrement un verre toutes les heures, même si vous n’avez pas soif !!! Cela est important. Cette régulation toutes les heures permet une réhydratation en douceur.

–        L’hypersudation, l’exposition au soleil, le changement d’alimentation, provoque une fuite des oligo éléments, vitamines et sels minéraux. Il est donc important de palier à cela.  L’idéal :

  • Vitamine C (ex : Forté pharma energie prolong activ®, Vit C à libération retard) ou un jus d’orange pressé sans sucre tous les matins
  • Des anti-oxydants (type ferment de grenade Granaprosan® du Dr jacob, ou Oxybiane® de Pileje) ou deux verres par jour de jus de grenade (100 % pur jus) sera votre allié anti-oxydant
  • Tous les soirs avant de se coucher une tisane à base de bouleau ou de prêle pour améliorer la circulation sanguine et limiter les oedèmes. Si vous n’êtes pas tisane alors 2 comprimés trois fois par jour de BOP® (comprimé contenant des extraits de bouleau + olivier)

–        Au niveau de l’alimentation rajouter le sel uniquement au moment de servir le plat et pas au niveau de la préparation ou de la cuisson, cela permettra de réduire votre consommation en sel et donc de réduire la rétention d’eau

–        Pour vos apéros qui seront nombreux durant vos vacances, privilégiez

  • les « dips » (légumes fraichement coupés et crus) avec des sauces à bases de fromage blanc + ciboulette ou autres aromates,
  • des dés de melon ou pastèque
  • les petites brochettes type : crevettes + tomates + feta,
  • les fruits de mer (couteaux, tellines, bulots, moules…..)
  • des petits dés d’omelettes /jambon blanc ou omelette nature.
  • Au niveau des boissons, il est préférable de privilégier le vin (blanc ou rosé) plutôt que des cocktails souvent très sucrés et avec un taux d’alcool élevé.

–        Un point majeur car souvent apprécié en vacances : le grignotage ! A bannir complétement !!

Si vous n’avez pas faim alors fractionner vos repas en 5 petits encas, si vous le souhaitez. mais surtout resté équilibré dans vos repas. Ne vous dites pas à tort, je mange léger le midi car ce soir j’ai fiesta, c’est le meilleur moyen de prendre du poids rapidement J

La journée idéale pour votre alimentation pourrait être la suivante :

MATIN

–        Boisson chaude (thé, café ou chocolat chaud)

–        Un verre de jus d’orange pressé

–        Une belle tartine de pain avec beurre ou confiture

MIDI

–        Apéro avec un verre de vin rosé + des petits dips

–        Une parillada de poisson

–        Un morceau de pain au son avec de la feta ou un fromage de chevre

APRÈS MIDI

–        Un petit sorbet ou un granité citron ( fait maison attention rapide à faire et peu calorique)

SOIR

–        Apéro avec des fruits de mers + deux verres de vins blancs

–        Une viande au barbecue + légumes cuits

–        Une salade de fruits frais sans sucre

Voici les quelques conseils du petit pharmacien pour que votre été soit des plus agréables et surtout on se retrouve en septembre pour les conseils pour une régime équilibré et surtout une perte de poids durable.

Lisez notre prochain article cette semaine sur comment se protéger pour un bronzage sûr.

PS : La consommation d’alcool s’entend, bien entendu, avec modération.

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La Vigilance

La vigilance est définie par composante:

            la Pharmacovigilance: la vigilance des médicaments

            la Matériovigilance = la vigilance des dispositifs médicaux

            la Cosmétovigilance = la vigilance des cosmétiques

            la vigilance des produits de tatouage

Il existe d’autres vigilances concernant le milieu hospitalier et les laboratoires d’analyse, les produits ne devant pas être à disposition des patients.

La vigilance a pour objet la surveillance des incidents ou des risques d’incidents résultant de l’utilisation de ces produits de santé après leur mise sur le marché, et comporte:

•         le signalement des incidents ou des risques d’incidents,

•         l’enregistrement, l’évaluation et l’exploitation des informations signalées, dans un but de prévention,

•         la réalisation de toute étude ou travaux concernant la sécurité d’utilisation de produits de santé,

•         la réalisation et le suivi des actions correctives décidées

Toute notification d’effet indésirable parvenue à la connaissance d’une personne: professionnel de santé, de la société fabriquante, d’un distributeur doit être transmise par tout moyen sans délais ni intermédiaire aux autorités de santé, Soit:

Distributeurs du PRODUIT : s’engagent à exercer la vigilance à leur niveau.

Votre médecin, pharmacien: personne de contact entre les autorités de santé et le laboratoire. Aide au recueil des données. Ces professionnels rempliront une formulaire de déclaration
Les autorités de santé : CRPV ou AFSSAPS. Vous trouverez sur le site de l’afssaps les formulaires CERFA à remplir en cas de déclaration, nous les avons mis à la fin de cet article.

    QUE DOIT-ON DECLARER AUX AUTORITES

      Déclaration obligatoire:
       •        Incident ou risque d’incident ayant entrainé ou susceptible d’entrainer la mort ou la dégradation grave de l’état de santé d’un patient ou d’un utilisateur ou d’un tiers
       •        Effet susceptible de mettre la vie en danger
       •        Lésions permanentes
       •        Etat nécessitant une intervention chirurgicale pour éviter les lésions permanentes
       •     Incidents autres que ceux décrits dans la notice d’utilisation du produit nécessitant une intervention médicale de durée supérieure à 6 mois pour éviter des lésions permanentes
       •        Tout rappel de produit motivé par une raison technique ou médicale.

    Déclaration facultative:

•        Réactions nocives et non voulues résultant d’une utilisation d’un produit conformément à sa destination

       •        Réactions nocives et non voulues résultant d’une utilisation d’un produit ne respectant pas les instructions du fabricant
       •        Tous les dysfonctionnements ou altérations des caractéristiques ou des performances d’un produit
       •        Toutes les informations erronées, omissions et insuffisances dans la notice d’instruction, le mode d’emploi ou le manuel de maintenance

    SI JE DECLARE QUE SE PASSE T IL ?

    Réception d’un incident:

Toute personne, quelqu’elle soit, ayant connaissance d’un incident ou d’un risque d’incident est tenue d’en informer les autorités.

    Enregistrement d’un incident:

Fait via le formulaire Cerfa, permet de

         •        Décrire l’incident
         •        Décrire le traitement éventuellement institué
         •        Récapituler les traitements appliqués au patient
         •        Résumer le passé médical du patient

A la réception du formulaire, une analyse d’incident rapporté permet de classifier l’effet, déterminer rapidement les causes de la survenue de l’incident et de statuer sur le statut de l’effet (effet secondaire ou cas avéré de vigilance).

     Evaluation de l’incident:
         Afin de statuer, il faut:
         •        Identifier si cet incident est isolé ou non
         •        Identifier si cet incident est lié directement ou non au produit
         •        Identifier si la vie du patient est mise en danger ou non
        L’évaluation de l’incident se fait en 2 étapes:

•        Evaluation initiale: lors de la réception de la réclamation

•        Evaluation finale: après investigation et avant rédaction du rapport final d’effet secondaire

EN RESUME LE CIRCUIT C’EST:

            POURQUOI IL EST IMPORTANT DE DECLARER UN EFFET

En déclarant un effet:

  • pour un professionnel de santé c’est obligatoire sous peine de sanction pénale
  • je permets aux autorités de santé de prendre des mesures sur un produit par un meilleur retour terrain
  • je permets d’améliorer la notice d’utilisation du produit (modification)

Les  FORMULAIRES de Déclaration officiels issus du code de la Santé Publique et misent à disposition par L’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé (aujoud’hui ANSM- Agence Nationale de Sécurité des Médicaments) :

Formulaire des produits de Tatouage: Effet-Indésirable Tatouage par la patient.

Crèmes Solaires: Où, Quand, Comment?

Le soleil arrive! Vite le bon réflexe de la crème solaire…

Où mettre le produit?

Dès le matin, il est important de l’utiliser en couche mince sur les zones potentiellement exposées: visage, épaules, mains, décolleté, et même les pieds.

Quand mettre le produit?

L’application du produit solaire doit être renouvelée toute les heures et demi, dès les premiers rayons de soleil.

Comment choisir un bon produit solaire?

Vous devez choisir un produit qui vous plaise (odeur, texture, couleur, aspect,…). un produit qui vous plait, est un produit qui sera utilisé.

Les indices de protection solaire sont généralement défini par le terme SPF (pour Sun Protector Factor) correspondant à un indice de protection (IP) de la peau vis à vis des UV (Ultra Violet).

On distingue les UV-A et les UV-B.
Classiquement, on définit les

  • UV-B responsables des coups de soleil
  • UV-A responsables du vieillissement cutané
  • les UV-A et UV-B responsables des cancers de la peau (à forte dose)

Un IP de 30 correspond à une protection de 97% des UV.
Un IP de 50 correspond à une protection de 98% des UV.

Quelque soit votre peau, privilégier des indices élevés pour éviter au maximum les coups de soleils.